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 公開日: 2016-08-22  最終更新日: 2016-12-07

腰痛からくる頭痛の意外な原因


頭痛の原因は何十種類もありますが、腰痛によって頭痛が誘発されるような場合は筋肉のこりによるものや、自律神経失調症からくるもの、女性の場合は月経痛などが考えられます。

複数の部位に同時に痛みが現れると、ストレスによって痛みが増すというケースもあります。

筋肉の疲労が頭痛を引き起こす

腰痛と頭痛が同時に起こる場合、多くは緊張型頭痛です。人間が起きて活動をしている間、筋肉は収縮を続けています。

同じ姿勢を長時間続けていると、筋肉が緊張して硬くなり、筋肉に挟まれている血管が圧迫されて血行が悪くなります。

そうすると、酸素が十分に供給されなくなり、結果として老廃物が溜まってきます。その老廃物が周囲の組織を刺激して、痛みが起こるのです。起こりやすいのは頸(くび)の後ろや肩まわりですが、腰から背中へとつながる脊柱屹立筋や、それより深い部分にある多裂筋などがこり固まることによって、肩や頸(くび)のこりを引き起こします。

そして結果的に頭への血行が悪くなり、頭痛が起こります。

自律神経のバランスが原因の場合

血圧や血液循環をコントロールする自律神経のバランスが崩れると、血管が締まり、血流が悪くなるために、全身に酸素が十分行き渡らず、筋肉のこわばりが起こりやすくなります。

そうすると、頭痛や腰痛だけでなく、肩こり、めまい、しびれ、倦怠感など、さまざまな症状が現れます。

また、女性の場合は生理中に、腰痛と頭痛を同時に感じることがあります。これは黄体ホルモンの働きにより、自律神経のバランスが崩れるためと言われています。

正しい姿勢で腰にかかる負担を軽く

以上のようなケースでは、まず十分な休息をとることが大切です。

それから、姿勢や生活習慣を見直してみましょう。姿勢によって腰にかかる負担は変わってきます。

立っているよりも座っているほうが、腰にかかる負担が大きく、背中をまっすぐ伸ばしているよりも、丸めているほうが負担がかかります。

脊柱はゆるいカーブを描くことで、体の重みを分散させながら支えています。この自然のカーブを保つことが、腰にかかる負担を軽減するコツです。

しかし、どんなに良い姿勢を保っていても、長時間同じ姿勢のままでは特定の部位だけに負担がかかりますので、時々、姿勢を解除しストレッチを行うことをおすすめします。

また自律神経のバランスを整えるには、1日3食、バランスのとれた食生活、ストレス解消、適度な運動習慣なども大切です。

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