コラム

 公開日: 2016-08-26 

女性に多い肩こりの原因とその理由

肩こりは、多くの人が感じる症状とされていますが、男女で比べてみると、実は女性の方が肩こりを訴える人が多いということがわかります。これは一体なぜなのでしょうか。

まずは基本的な肩こりの原因を知ろう

肩のこりや痛みが生じる原因は、パソコンを使ったデスクワークなどで、長時間にわたり同じ姿勢を続けることで、肩の筋肉が緊張してこり固まり、筋肉のなかにある血管を圧迫します。

血管が圧迫されると血の巡りが悪くなり、疲労物質である乳酸が蓄積し、疲れを感じるようになって肩こりなどが引き起こされるという流れになっています。

女性の肩こりが多い原因とは

上記は基本的な肩こりの原因とされており、男女で差はなく、誰にでも起こり得る可能性があります。
それでは、女性に肩こりが多い決定的な原因とは何なのでしょうか。

まず、男性と女性の筋肉量の差があげられます。

実は女性は、首や肩まわりにおける筋肉量が男性より少なく、その分一生懸命体を支えようと首や肩まわりに負担がかかってしまいます。

そのため筋肉が緊張して固くなり、その影響で血管が圧迫されて血流が悪くなり、乳酸などの疲労物質がたまりやすくなります。この筋肉が緊張してからの流れは、基本的な肩こりの仕組みと同じですが、女性の方が男性より筋肉が緊張する可能性が高いということがおわかりになるかと思います。

次に考えられるのは、女性に多いとされる冷え性です。

冷え性は、血の巡りが悪くなったことが原因とされています。運動不足や食生活の乱れなどにより血行不良になり、手や足など心臓から遠いところから冷えてしまいます。血行不良は肩こりも引き起こします。

冬になると寒さにより体が冷え、筋肉が緊張しやすくなり、肩こりがさらにひどくなるということもありますから、体を冷やすことのないよう気をつけましょう。

他にも、サイズの合っていないブラジャーを着けていることで、うまく胸の重みを支えられず、肩にストレスをかけていることがあります。自分の正しいバストサイズを知ることはとても大切です。

女性の肩こりの改善方法

それでは、女性の肩こりを改善する方法についてみていきましょう。

まずは、肩まわりの筋肉をつけるようにしましょう。家でできる筋トレも多いので、自分に合ったトレーニング方法を見つけて無理のない程度に、日常的に取り組んでみることをおすすめします。

次に、冷え性を持っている方は体を冷やすような飲み物や食べ物は避けて、温かいものを選ぶようにしたり、体の冷えやすい場所をカバーするように心がけてください。

また、男女ともに肩こりの大きな要因となる姿勢の乱れの改善も目指していきましょう。

頭が前に傾いていると頭の重みで背中の筋肉が伸び、それを直そうとして首から肩、背中にかけて筋肉疲労が起こり肩こりの原因になります。

仕事をしているときも電車にのっているときも、パソコンやスマホなどの画面をのぞき込み頭が前に傾いていないでしょうか。常に意識して、頭を正しい位置に戻すようにしてください。

最後に、家でできる姿勢のチェックの仕方についてお話しいたします。

壁を背にして立ち、かかとを壁につけます。かかとを壁につけると、ふくらはぎ、おしり、肩甲骨、後頭部も壁につけてください。両手は足の横に軽くおろします。そのとき、耳、肩、ひじ、中指、くるぶしがまっすぐの線でつながるのが理想です。一度、チェックしてみてください。

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