コラム

 公開日: 2016-08-24 

肩こりと腰痛が併発する原因

肩と腰は背骨でつながっており、互いに支え合っています。

腰に痛みがある場合、それをフォローしようと肩が普段よりも頑張ろうとして、負担がかかりやすくなり、結果的に肩にも痛みが発生します。そして肩こりと腰痛が併発し、その痛みをかばおうとすると体のバランスに乱れが生じ、より一層痛みがひどくなるという悪循環に陥ってしまうのです。

肩こりと腰痛が併発してしまう原因とは

肩こりと腰痛が同時に発生してしまうと、日常生活に支障がでてしまい、とても辛いですよね。
では、なぜこういったことが起きてしまうのでしょうか。まずはその原因からみてみましょう。

私たちの体は、骨盤を土台にして大黒柱のように体の真ん中に背骨があり、頭蓋骨を上に乗せて支えています。

そして、肩と腰も背骨でつながっており、互いにバランスをとり合っています。体のあらゆる部位はつながっているので、例えば肩が痛いと思ってそこばかりケアしていたけれど、本当の原因は腰にあった、ということは十分にあり得ることです。

腰が痛みを訴えると、肩がそれをフォローしてあげようと、普段よりも負担がかかってしまい、肩を悪くしてしまうおそれがあります。

そして、その肩こりや腰痛をかばうような姿勢になると、ほかの部分に負担がかかってしまい、痛みがでるなど、負の連作を引き起こしてしまう可能性があります。

肩や腰は大きな負担がかかる部分でもありますので、日頃から負担を軽減できるように心掛けることが大切です

デスクワークなどで乱れた姿勢を整えることが大切

肩こりと腰痛を併発しやすい特徴として、デスクワーク中心の仕事をしている方は要注意です。

パソコンに向かい背中が丸くなってしまうなど、悪い姿勢のまま長時間座っていると、体への負担が大きくなります。悪い姿勢というのは、猫背になっていたり、同じ脚をずっと組んだままといった姿勢です。

では「正しい姿勢に」というものは、どういった姿勢でしょうか。
ここで、デスクワークにおける正しい姿勢をご紹介したいと思います。

まず、椅子に座る場合、重心をのせる位置を意識してみましょう。椅子に腰かける際に、坐骨に重心をのせることが大切です。坐骨というのは、椅子に座った時お尻の下に手を入れてみると、左右に突起した骨があるかと思います。そこが、坐骨です。

その坐骨に重心をのせて座ると、椅子の面にしっかりと坐骨が当たっていることが実感できるかと思います。これが、骨盤をきちんと立てて座っている状態です。

骨盤をきちんと立てている状態だと、背骨が自然なS字カーブを描くようになるので、正しい姿勢を維持できており、肩こりと腰痛の改善が期待できるようになります。

肩こりと腰痛の併発を防ぐ方法

腰痛や肩こりを、感じる人が多いかと思いますが、そういった「痛み」がある場合は、かなり症状が悪化している場合がよくみられます。

もし、鈍い痛みがある場合には、ストレッチをしたりして、本格的な痛みが起きるのを防ぐようにしましょう。

また整体では、痛みを緩和するだけでなく、全身の歪みを整えるなど体の不調を根本的な部分から改善することを目指しています。

自分ひとりではなかなか姿勢を正すのが難しい、痛みをケアするのが大変だと思ったら、一度専門家に相談してください。

この記事を書いたプロ

きりん鍼灸整骨院 [ホームページ]

はり師 藤原良次

千葉県松戸市六高台7-71-3 [地図]
TEL:047-729-4756

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