コラム

 公開日: 2016-07-30 

妊娠初期と妊娠後期と起こる骨盤に感じる痛みの原因と対策

妊娠初期と妊娠後期に起こる骨盤の痛みに、不安を抱えるお母さんはいらっしゃいませんか?

妊娠初期に感じる骨盤の痛みは、「リラキシン」という女性ホルモンが原因となっていることが多いです。そして、妊娠後期になると、赤ちゃんが成長して、体の重心が変わることによって引き起こされている場合があります。専門家に診てもらいながら、適切なケアで不安を減らしていきましょう。

妊娠初期に感じる骨盤の痛み

妊娠の初めごろ、つまり1カ月~4カ月の間は、妊娠がわかり、お母さんの体も少しずつ赤ちゃんを産むための体に変化してくる時期です。

この時期には、つわりを経験する人が多いですが、忘れてはならないのが骨盤の痛み。原因がわからないうちは、不安に感じる方もいらっしゃるかと思います。

妊娠初期に感じる骨盤の痛みは、この時期から増加する「リラキシン」という女性ホルモンが原因となっていることが多いです。

リラキシンは、赤ちゃんが産道をスムーズに通れるようにするために、骨盤を支えている靭帯を緩める働きをします。
そこで、突然骨盤が緩むわけですから、他の筋、たとえば腰や股関節、お尻にあたる筋が一生懸命支えようとします。そして筋肉痛のようなものになってしまい、骨盤まわりが痛いな…と感じるような流れになっているのです。

ちなみにこのリラキシンですが、生理中にも分泌量が増加するので、骨盤が痛くなる経験をすでにしているという方もいるかもしれません。

妊娠後期に感じる骨盤の痛み

次に、妊娠後期、8カ月~10カ月あたりに感じる骨盤の痛みについてお話します。

これは、お腹の中で赤ちゃんが大きくなるにつれて、体の重心が変化することが原因とみられています。重心が前の方に移動するにつれて、骨盤や腰椎が前の方に傾いてしまい、その結果、腰のうしろあたりの筋が緊張状態になってしまい、痛みを引き起こすという流れになっています。

妊娠初期・後期の骨盤の痛みを改善するには

リラクシンは出産後徐々に減るものであり、赤ちゃんが産まれた後は重心も元に戻しやすくなるため、骨盤の痛みも徐々に引いていくことが多いです。それでも、妊娠中に痛みを感じるのがつらいという場合は、以下の方法を試してみるのも良いでしょう。

●骨盤が元の位置に戻りやすくなるストレッチ
仰向けに寝た状態で両膝をぴったりくっつけたまま立てます。それから、左右の脚を交互にゆっくり倒すというストレッチを各脚5回ほど行います。

これは、骨盤を支える筋肉の柔軟性を高めるうえ、産後に骨盤が元の位置に戻れるようにしてくれる効果も期待できます。

●骨盤ベルトを使用する
骨盤ベルトは、靭帯などの緩みによって痛みを感じる場合に使用します。サポーターのような役割を果たしてくれ、骨盤を固定します。

妊娠時期によって使えるベルトの種類がわかれているところもあるので、使う際は注意しましょう。

●産婦人科や整骨院で相談する
専門家の意見は、信頼性も高く、また自分の要望に沿った方針もくんでもらえるのでおすすめです。
もし今感じている痛みが、骨盤が引き起こしているのか不安なら、まずはその道のプロに相談してみましょう。

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はり師 藤原良次

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