コラム

 公開日: 2016-07-28 

産後における骨盤の痛み

産後における骨盤の痛みは、「リラキシン」という女性ホルモンの働きによって引き起こされます。これは出産後徐々に減っていくので、痛みも自然に治っていくことが多いのですが、もし早めに改善したい場合はストレッチによる筋力強化や、骨盤ベルトの使用、整骨院への受診をおすすめします。

産後のお母さんが抱える悩み

産後のお母さんが感じる痛みのなかでも多い症状は、骨盤まわりの痛みではないでしょうか。
赤ちゃんを抱っこしている際や、授乳が終わった際などに、骨盤まわりに痛みを感じることがありませんか?

特に、産後2~3カ月の間は、「リラキシン」という女性ホルモンが普段よりも盛んに分泌されます。
このホルモンは、骨盤を引き締めてくれている役割を持つ靭帯を緩ませ、赤ちゃんが成長するにつれ、骨盤を緩めて子宮のスペースを確保する働きをしてくれます。 しかし、そのために関節が不安定になる状態が続き、痛みを感じてしまうことあります。

「恥骨痛」ともよばれる産後の骨盤の歪み

さらに骨盤まわりの靭帯は恥骨ともつながっており、「リラキシン」はこの恥骨まわりの靭帯も緩めます。そうすると、赤ちゃんの重さが恥骨にかかってしまい、大きな負担となり、痛みを引き起こします。
これは「恥骨痛」ともいわれ、寝ている状態から起き上がろうとすると、恥骨のあたりが痛むのが特徴です。

また、骨盤まわりの筋も緩むことで恥骨と靭帯がバランスを保てず歪み、痛みにつながるとも言われています。
この歪みが戻らず骨盤の開きが続く場合は、出産後も痛みが長引くことがあります。また、歪みによって骨盤が前に傾き、新たに痛みを発生させててしまうこともあるので注意しましょう。

ただし、この産後の痛みの原因となっている「リラキシン」は、出産後徐々に減ってくるうえに、骨盤を早めの時期にもとに戻せば、恥骨痛は自然と回復傾向になっていきます。

それでももし、痛みを改善したいという場合は次の方法を試してみてください。

産後の骨盤の歪みによる痛みを感じたら

まずは骨盤ベルトの使用。

これは、コルセットのようなもので、骨盤の下部分をしっかり締めるようにベルトを巻きます。ベルトの下ラインが恥骨のやや上にあたるようにつけてください。こういった骨盤ベルトには、出産直後から使えるものや、何カ月か経った後から使えるものなど、さまざまな種類があります。産婦人科で取り扱っているところもあるので、そこで自分に合ったものを選んでもらえるよう相談するのも良いかもしれません。

アイシングも有効です。耐水性の袋に氷または水を入れて、約15分ほど腰まわりを冷やします。ただしこれは急性の痛みに限り、20分以上冷やすことは控えてください。

また、定番ではありますが、骨盤のストレッチもおすすめです。仰向けに寝た状態で、左右片方のヒザを曲げ、太ももの角度が床と垂直になるようにゆっくり上に持ち上げたら、その体勢を維持しながら深呼吸します。そしてその状態から、つま先を天井に向かって伸ばしたりもとに戻したりという流れを各足5回ずつ行いましょう。

また、骨盤の歪みに関するケアとして、背骨を中心に骨格の歪みに手技でアプローチしていくなどの方法があり、骨盤まわりの痛みの緩和を目指すことができます。専門家のもとで骨盤の歪みをケアしていくと、腰痛以外にも股関節痛や、後陣痛の改善も期待できるので、試してみてくださいね。

この記事を書いたプロ

きりん鍼灸整骨院 [ホームページ]

はり師 藤原良次

千葉県松戸市六高台7-71-3 [地図]
TEL:047-729-4756

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
 
このプロの紹介記事
きりん整骨院・藤原良次・スポーツマッサージ・鍼灸

ケガ・痛みの原因にアプローチして、“昨日より元気”を届ける(1/3)

 ある患者さんはお友達を、ある患者さんはご自身のお子さんを、そしてあるスポーツ選手はチームメイトを。治療をうけた方が効果を体感して、次々と大切な人へと紹介したくなる治療院。それが藤原良次さんが院長を務めるきりん鍼灸整骨院です。「各最寄駅から...

藤原良次プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

ケガ・痛みの“現在と未来”を見据えたトータルケア

医院名 : きりん鍼灸整骨院
住所 : 千葉県松戸市六高台7-71-3 [地図]
TEL : 047-729-4756

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

047-729-4756

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

藤原良次(ふじわらりょうじ)

きりん鍼灸整骨院

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
美容鍼のによるほうれい線への効果

笑うと気になるほうれい線。実はこれは生まれた時からあるものですが、なぜ歳をとるごとに気になってくるのでしょ...

[ 美容鍼 ]

美容鍼に小顔やむくみ解消効果はあるか?

美容鍼のなかでも小顔効果や、むくみ解消が期待できるコースは注目を集めています。では、こういった美容鍼を使...

[ 美容鍼 ]

美容鍼の目の下のクマへの効果

美容鍼の目の下のクマへの効果は、それぞれのクマの種類によって異なってきます。自分がどのクマであるのかをま...

[ 美容鍼 ]

しみ、しわは美容鍼に効果あり?

美容鍼では、しみやしわができやすくなる原因の改善を目指すことはできますが、すでにできたものを完全に治療する...

[ 美容鍼 ]

美容鍼は顔のたるみをリフトアップする効果があります

美容鍼によるお顔のケアが注目を集めています。美容鍼とは、肌の奥にある細胞や筋肉を刺激することで肌を引き...

[ 美容鍼 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ