コラム

 公開日: 2016-07-04 

骨盤の歪みの主な原因

骨盤の歪みは、日常生活における乱れた姿勢やクセなどが影響していることが多いです。
第三者の視点からチェックしてもらったり、自分でも正しい姿勢を意識して改善するようにしていきましょう。

骨盤とは

骨盤は、両脚の大腿骨の上にあり、背骨や頭などを支えてくれる土台のような役割をしています。

左右各1つずつと、腰側に1つの計3つの骨からできており、体重の6割ほどある上半身を支えて、安定させる働きをしてくれているのです。

骨盤の歪みの状態とは

多くの人が、骨盤が歪んでいると言われています。
本来はそれぞれの骨が関節とつながっており、骨盤を形成していますが、それが何らかの原因によって、きちんとした状態を維持できていないことを骨盤の歪みといいます。

普段から体に負担のかかるような体勢でいると、骨盤の筋肉や関節に大きな負担がかかるため、骨盤の左右のどちらかに傾いて高さが違ってきたり、前や後ろに傾き骨盤に歪みが生じます。この傾きに関しては、猫背などの悪姿勢によってももたらされますので注意しましょう。

他にも、日常生活の行動が骨盤のゆがみをもたらす場合があります。
例えば椅子に座る際に、脚をいつも組んでいたり、どちらかの脚に体重をかけた立ち方になっているなどです。
その結果、骨盤に負担がかかり、歪みを引き起こしてしまう場合があります。
自分の歩き方や立ち姿を今一度確認してみましょう。

骨盤の歪みの原因としていると考えられる行動

上記で述べた他にも、バッグをいつも同じ肩側にかけていないか、足を引きずっているように歩いていないかなど、細かいところも確認してみましょう。

もしなっていれば、それを直すように心がけていきましょう。ただし、長年のクセで、つい無意識にそういった行動をとってしまうことも多いので、パートナーや家族などにチェックしてもらうと良いでしょう。また、座り方に関しても、できるだけ座骨で座るようにすると、骨盤が正しい位置にあるきれいな姿勢が取れるようになります。

また、骨盤の歪みを改善する方法としては、体が温まっているリラックスした状態でストレッチングを行ったり、骨盤ベルトや骨盤サポーターを使用する方法もおすすめです。

それと最後になりましたが、整形外科や整骨院、接骨院などで骨盤のゆがみ具合を診てもらい、治療をしてもらうという方法もあります。専門医にじっくり相談すると、自分に合った施術・指導を行ってくれますので、初めての方も心強いのではないでしょうか。

整骨院などでは、歪んだ骨格の状態を元に戻すために、腰やおしり、大腿部あたりをメインに筋肉や関節を整えて、骨盤のゆがみを整えていきます。ただし、矯正の結果には個人差がありますので、不安があれば専門医に相談するようにしましょう。

この記事を書いたプロ

きりん鍼灸整骨院 [ホームページ]

はり師 藤原良次

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TEL:047-729-4756

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