コラム

 公開日: 2016-06-30 

生理による腰痛の痛みの原因と対策

生理による腰痛の痛みは、ホルモンバランスの急激な変化による筋肉の緊張や、骨盤の歪みなどが原因で起こります。

対策としてはなによりもまず、体を冷やさないことが大切です。骨盤の歪みに関しては、整骨院などで相談してみるのも良い方法だと思われます。

生理によって引き起こされる腰痛、その原因

生理痛の症状のひとつとして挙げられる腰痛。その原因を、以下で詳しく見ていきましょう。

まずは、ホルモンバランスの急激な変化です。

生理期に入ると、経血を排出しやすくするために骨盤が開きます。その時に、関節を緩める働きをする「リラキシン」という卵巣ホルモンが分泌されます。この「リラキシン」の働きで、骨盤が緩む際に、その周辺の筋肉や腰へと負担がかかり、腰痛の症状が起こるのです。

また、子宮に血液を集めるために「プロスタグランジン」というホルモンが増加するのですが、このホルモンは、子宮の収縮を促すので、そのまわりの筋肉が緊張し、血行が悪くなり腰痛を悪化させることがあります。

さらに、「プロスタグランジン」には、痛みを感じやすくさせる作用があるので、より痛みを強く感じてしまうことがあります。そして悪循環なのですが、血行が悪く経血の排出が滞ると、排出を促そうとしてプロスタグランジンの分泌量が増えてしまいます。それによってまた腰痛などの痛みが出てきたり、悪化する可能性があります。

そして最後に骨盤の歪みですが、これも生理による腰痛を引き起こす原因であるとされています。
骨盤へのストレスが筋肉の緊張を引き起こして腰痛を悪化させ、ただでさえ血流が悪くなってしまいがちな生理中に、より痛みを感じてしまうおそれがあるのです。

生理による腰痛であると判断する基準

以下の症状が当てはまった場合は、生理による腰痛である可能性が高いです。まずはセルフチェックをしてみましょう。

・普段は腰が痛くなることがないのに、生理の時だけ腰痛になる。

・腰が重い、鈍い痛みがある。

・排卵直後から2日目くらいまでに特に腰痛が強い。

・腰の部分というよりは、厳密にいうと子宮の後ろ側が痛い。

生理による腰痛の対策法

生理時の腰痛の対策ですが、まず大切なのが体を温めることです。
子宮の血行改善をはかり、リラキシンやプロスタグランジンなどのホルモンの過剰分泌を防ぎましょう。

効果的な方法としては、

・カイロや腹巻などで腰回りを温める。

・骨盤サポーターなどで骨盤を整えるとともに、痛みの原因ともなっている腰回りの血の滞りを改善させる。
 これは、腰まわりの緊張して痛みを感じている筋肉を支えることにもつながります。

・血行改善が見込めるストレッチを行う。

上記のような方法がおすすめです。骨盤の歪みが気になる方は、整骨院などへ行って相談するのも良いでしょう。

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