コラム

 公開日: 2016-06-15 

野球肩による肩の痛みの原因と対策

野球肩は、投球などによる肩の使い過ぎなどによって引き起こされます。本来は、安静にして治していくものですが、もし痛みや違和感が続く場合は、整骨院や整形外科などで専門医の診断を仰ぐことが大切です。

野球肩の原因と症状

野球肩は、肩の関節の軟骨組織の損傷によって起こります。原因は肩のオーバーユース(使い過ぎ)や、ケガによるものなど実に幅広いです。

投球時やケガにより肩へのストレスがかかってしまい、炎症を起こし痛みにつながると言われています。

野球肩の症状としては、以下のことが挙げられます。

・投球時、肩に痛みや違和感を感じる
・指からボールを離す際に痛みを感じることがある
・痛みのせいで全力投球ができない、以前のような投球フォームをすることが難しい
・手を上げると痛みがある
・レントゲンを撮っても異常なしと診断されるが痛みが続く

もし肩に何か違和感や痛みを感じたら、整骨院や整形外科などに行って診てもらうことをおすすめします。

野球肩の痛みを改善するには

野球肩の治療には、まずは休養が第一となります。

肩に溜まった疲労を癒すためにも、最低でも1カ月程度、投球は控えるようにしましょう。その間で治ると良いのですが、もし治らなかった場合は、症状の度合いによって治療方法も変わっていきます。

アイシングや抗炎症剤・関節注射の使用を行ったり、さらに重症になると、手術が必要になることもあり、野球肩が治るまでに長い歳月を要する場合になることもあります。

なにごとも早めに対処をすることが肝心ですので、気になることがあれば野球肩に詳しい専門医にすぐ相談しましょう。

野球肩の治療後にはリハビリが必要になってきます。まずは、肩まわり関節可動域を確保するためのストレッチから始めます。

足を軽く開いて、背中を丸めながら肩甲骨を開くようにして両手の甲を前で合わせて肩を内側に回し、その後両手の親指を外側に向け、両肩を外側にまわし肩甲骨を引き寄せるという方法を繰り返すストレッチ方法などがありますが、これは専門医などの意見を聞いて一番効果的なストレッチを選ぶと良いでしょう。

野球肩になるのを防ぐには

また、野球肩になるのを防いだり、再度症状が起こらないようにするためには、肩に負担がかかっているような投球フォームがあれば修正したり、肩甲骨のまわりの筋力やインナーマッスルを高めることが良いかと思われます。

インナーマッスルを高めるためには、チューブを使った筋力トレーニングなどで肩回りの筋肉を強化します。これによって関節の不安定さ・ぐらつきを修正することができるようになります。ただ、あまり負荷をかけすぎないように調整することが大切です。

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きりん鍼灸整骨院 [ホームページ]

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TEL:047-729-4756

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