コラム

 公開日: 2016-06-09 

水泳肩による肩の痛みの症状と原因、その治療法

水泳肩になると、肩を動かす際に痛みがあったり、違和感などを感じることがあります。こういった症状は、水泳時の肩への負担・ストレスが主な原因です。
アイシングやストレッチなどで症状の緩和・改善を行いますが、もし良くならないと感じたら、専門医に相談することをおすすめします。

「肩を動かす時の痛み」「肩への違和感」…そんな症状を感じたら

水泳肩とは、別名スイマーズショルダーとも呼ばれます。

症状としては以下のことが主にあげられます。

・肩を動かすと痛みが伴う
・運動時や安静時に痛みがある
・肩を押すと痛みを感じる
・肩に違和感がある
・肩を動かした際の音がおかしい

これらの症状を感じたら、水泳肩の可能性があります。
水泳肩は何が原因で起こるのでしょうか。そこもしっかり抑えて対策を考えていきましょう。

水泳肩の原因は「肩の使い過ぎ(オーバーユース)」

水泳肩は、肩の腱が肩甲骨などに衝突して炎症が起きるといわれています。

そして、水泳選手のなかでも、肩をよく使うクロール・バタフライの選手によく見られます。これは、どちらも前に進むために肩関節をフルに使い、腕を回しすぎてしまうことが原因につながっている可能性があります。

とくにクロールでは、プル(かき)とリカバリー(腕を前に戻すこと)の動作や、反呼吸側のローリング(体の軸を中心に回転させること)の少なさによる肩へのストレスが原因になり、反呼吸側に痛みが発生します。

つまり、水泳肩は、肩の使いすぎ(オーバーユース)が原因となるのです。

「アイシング」などで水泳肩を癒す、改善されない場合は専門医へ

水泳肩の治療法や改善法としては、アイシングや消炎鎮痛剤などの処置が一般的です。処置だけではなく、休養も大切ですから、できるだけ安静にすることを心がけましょう。

その他にも肩に負担のかかる練習を控えたり、もう一度自分のフォームや泳ぎ方の見直しもしてみましょう。スポーツトレーナーなどがついている場合は、現状に合うメニューや目標を話し合いながら決めていくのも良いと思います。スポーツトレーナーは、その分野に関するプロですので、専門的な意見とともに、選手の意向も大切にして考えてくれます。信頼できるパートナーとなってくれるはずです。

しかし、場合によっては、肩関節のインナーマッスルでおこるインピンジメントシンドローム(ぶつかり症候群) や、腱板損傷などの可能性も考えられますから、症状が改善されないという場合は、専門医に早めに相談してみましょう。

また、予防のために肩関節まわりの筋力強化とストレッチも重要になってきます。肩に痛みを感じている際や調子が悪い際などの無理な筋力強化は禁物ですが、ストレッチはできるだけ普段から取り入れ、肩から指にかけて丁寧に行いましょう。

この記事を書いたプロ

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TEL:047-729-4756

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