コラム

 公開日: 2014-03-03 

快眠効果を得られるアロマ

JIJICOに私の記事が紹介されました
http://jijico.mbp-japan.com/2014/03/02/articles7842.html

上記ページでは少し削除されています。最初の文をこちらに転記しておきますね

日々のストレスが原因で、不眠に悩む人が多くいます。厚生労働省は、充実した睡眠のために定めた「睡眠指針」を11年ぶりに改定し、新たに、「生活習慣病」や「心の健康」が睡眠に影響することを指針に加える案を示しました。今、睡眠の重要性が見直されています。

ある日のこと。私のサロンに突然のお客様がありました。初めての方でしたが、「アロマで眠れると聞いたんですが本当ですか。実は10年も睡眠導入剤を飲んでいるんです。」とのこと。お話を伺い、いくつか香りを嗅いでいただき、小さなブレンドオイルを作ってお渡ししました。翌日お電話をいただきました。「昨夜、教えもらった通りにオイルを嗅いで寝たら、ぐっすり眠れました。こんなもので眠れるのかと半信半疑だったんですが、びっくりしました。そして今朝はいつになくすっきり目覚めて、これは何年も感じたことのない感覚でした!」という喜びの電話でした。アロマ万歳!と思いました。

実はこのほかにもアロマが快眠をもたらして喜ばれた経験は数知れません。
私は心療内科のデイケアで、そこのメンバーさんたちにアロマテラピーを教えています。アロマグッズを作ってもらったり、ハンドマッサージをやったりしていますが、以前、快眠アロマオイルを作ってもらったことがあります。後日「あれ、よく眠れますよ」と感想をいただきました。彼らの多くは睡眠導入剤を服用しています。

そういえば、私の妹が数年前に脳出血を起こし、治療中、安静のために睡眠薬を処方されていた時にも、病院の許可を受けて背中にアロマトリートメントをしてあげたことがあります。その時も妹は目覚めた時のすっきり感に驚嘆していました。彼女は病室でもアロマを嗅ぎ、「アロマが不安な気持ちを解きほぐしてくれる」と絶賛していました。

震災後、東北でボランティアに行きましたが、慣れない避難所でボランティア仲間たちが眠れなかった時もアロマを処方し、眠れたと言って喜ばれました。受験勉強中に遅くまで起きていて眠れなくなってしまった息子も、アロマでよく眠っていました。特養ホームの入居者の方もアロマを炊いて快眠。職員の方から喜ばれたこともあります。

では、いったいどの精油を使ったのかというのが一番気になることでしょう。よくラベンダーの名前があげられます。ラベンダーの中でもラベンダー・アングスティフォリア(真正ラベンダー)という種類であることを学名で確認してください。他にも安眠効果のある精油はたくさんあります。色々なレシピも紹介されているので、もちろんそれらを試すのもいいと思います。

ただ、睡眠障害と一言で言ってもいろいろなタイプがあり、人によって症状が違います。お勧めは、精油の知識があるアロマセラピストに相談して、生活の様子や睡眠の問題などを話し、精油を選択してブレンドしてもらうと良いでしょう。鎮静作用を持つエステル類という成分を含むカモマイル・ローマンやプチグレンなども安眠効果があると言われます。イランイラン、ラヴィンツァラ、フランキンセンス、スイートオレンジなども眠りの世界に導いてくれるはずです。一度ダメでもまた別のオイルを試してみることで効果が得られるもあります。精油に含まれる化学成分が作用するので、必要な成分がきちんと含まれている精油を用いることも重要です。

使用方法としては、ディフューザー等で精油を炊くほかにも、アロマスプレーを使って香りを嗅いだり、アロマオイルやクリームを作って、手首につけたり、胸に塗ったり、背中に塗ったりする方法があります。就寝前にアロマのバスオイルに入ったり、枕元に精油を垂らしたティッシュなどを置くのも手軽でいいですね。睡眠をしっかり取ることは、健康管理の重要な部分です。良い眠りが一日を素晴らしいものにしてくれるはずです。


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